31-й день лета. Про полезные привычки

Запись из моего ЖЖ, созданная в рамках марафона #92днялета.

За последние 2 года в мою жизнь пришло много полезных привычек. Произошло это как бы само собой. Началось всё с того, что я обнаружила и записала негативные моментны в своей жизни. И в этом же посте отразила свои размышления по поводу того, как можно исправить ситуацию. Вот, собственно, этот пост.

После его написания я вернулась к привычной жизни. Постепенно начала изучать тему ЗОЖ. Абсолютно без фанатизма. Брала только то, к чему лежала душа. И медленно начинала пробовать. Не больше одной привычки в месяц. 

В итоге сейчас у меня есть несколько полезных привычек:

1. Ранние подъёмы. Я окончательно поняла, что я жаворонок, и раннее утро доставляет мне настоящее удовольствие.

2. Полезные перекусы. В крайнем случае, не очень вредные — орехи и сухофрукты давно заменили мне конфеты, я научилась делать простейшее овсяное печенье всего из двух ингредиентов, иногда покупаю в магазине разные снеки с натуральным составом. Сахара в моей жизни практически не осталось. Всё это в окружении моих близких кажется очень странным, но мне нравится) Ах да, чуть не забыла про смузи. Я перестала есть варенье, и вместо него смешиваю свежемороженные ягоды с бананом и растительным молоком. 

3. Свежие овощи и фрукты каждый день. Начинаю день с фруктов, а заканчиваю — овощами. Как результат — бодрость и свежее лицо по утрам.

4. Зарядка. Тут у меня по настроению. То полчаса, то 5 минут. Но день я начинаю с активности.

5. Ни дня без строчки. Я ещё до марафона много писала, а с ним не пропускаю ни дня. 

6. 5 благодарностей. Сейчас я участвую ещё и в собственном одиночном марафоне под названием «100 дней Благодарности». Однажды заметив, что я хожу слишком хмурая и постоянно на что-то жалуюсь, я решила это исправить. И вскоре обнаружила где-то в сети такую практику — 100 дней подряд нужно находить по 5 благодарностей — себе, другим, миру. И как только фокус внимания сместился с негатива на позитив, моя жизнь как будто повернулась ко мне другой стороной. Я нашла столько поводов для благодарности, что иногда пяти пунктов не хватает. Хотя бывают и непростые дни. Но тогда я благодарю Вселенную за то, что мои близкие здоровы, у меня есть крыша над головой, вода в кране и это мягкое свежее бельё на кровати. 

Желаю всем хороших перемен в жизни. И уверяю — всё в ваших руках. Просто начните делать маленькие шажочки. Самое страшное, что может произойти, так это то, что всё останется как есть. 

Не бойтесь перемен! И тёплого вам лета!

сейчастье

Очень откликнулось.
Всё прямо про меня!
Мои ощущения, мои смерчи, мой обнулённый июнь.
Удивительно, как много в жизни похожих на меня людей. А ведь когда-то я была уверена, что совершенно одинока в этом мире со своими странностями, стихами и мыслями.

phoenix

«вплети мне в волосы июнь…» ©

оживающий город пульсирует в такт нервному смеху и гулким шагам в переулках. утопая в ретроспективе, мы пытаемся повторить маршрут почти десятилетней давности и подмечаем как многое изменилось в местах, наполненных когда — то тайными смыслами. я нелепо шучу, вторю твоим «а помнишь?» и танцую под задорную испанскую песенку в супермаркете. в кармане у меня крохотная бутылка вина, в голове десятки вопросов, не адресованных никому, а в сердце острое предчувствие крадущейся по пятам беды.

отраженный в глянцевой поверхности воды лунный диск смеётся над людскими заботами. широкая полноводная река обмельчала и покрылась островами. я вслушиваюсь в лягушачьи песнопения, смотрю на далёкие огни города и делаю десятки снимков полузаброшенной голубой пристани, где когда — то началась наша история. и мне не хочется знать как и где она завершится.

мое легкомысленное взбалмошное сейчастье пахнет июньскими грозами, нежной сиренью и любимыми Cherish на тонких запястьях. вечерние чаепития во дворе…

View original post ещё 141 слово

Что делать с грустью?

Бывают у меня «грустные дни». И насколько я знаю, они бывают у всех — даже успешных во всех отношениях, людей. Я долго была в замешательстве, не зная, что с ними делать.

В такие дни ничего не складывается.

Я пробовала:

1. Бороться. Изо всех сил пыталась быть активной и радостной, чего-то достигать и добиваться. Но всё было тщетно. Как будто я усиленно гребла против мощного течения. В итоге выбивалась из сил, но всё равно была унесена потоком.

2. Искать причины. Поняв, что борьба бесполезна, я перешла к этапу поиска причин. Каждый раз, когда на меня накатывала такая вот всеобъемлющая грусть, я пыталась понять, ПОЧЕМУ это со мной происходит? Как мне исправить своё плачевное положение? И желательно немедленно. Волшебной таблетки против грусти я так и не нашла. Но зато изучила массу нового и интересного, попробовала много практик, которые помогли мне в целом повысить качество жизни. Но грусть всё так же порой посещает меня.

3. Грустить. Спокойно, расслабленно и с удовольствием. Это же так просто и естественно — грустить, когда тебе грустно!

В последнее время я всё больше окунаюсь в настоящий момент. Проживаю самые разные эмоции,как говорил Евгений Гришковец, «всем туловищем». И мне всё больше кажется, что грусть — это следствие прошлых сделанных мной выборов. Поэтому воздействовать на неё прямо сейчас не получается. Но если прожить её максимально глубоко и полно, если осознанно остаться в ней, а не пытаться убежать, грусть очень быстро сменяется воодушевлением и радостью.

После глубоко прожитого грустного дня всегда следуют насыщенные энергичные дни, в которые я сполна навёрстываю всё упущенное. Так что, я стала воспринимать эти периоды грусти как возможность отдохнуть.

А у вас бывает такое?

Что вы обычно делаете, когда грустно?

Источник — https://zen.yandex.ru/media/id/5da17141c05c71667f48ffd4/chto-delat-s-grustiu-5eee384fe4796663550152fa

Так просто. Жить и не мешать другим

С самого утра. Прямо сейчас в моей свободной от дневной суеты голове родилась очень простая мысль — каждый человек должен заниматься своим делом. Тем, к которому лежит душа.

Дальше хотелось бы добавить ещё то, что он не должен никому ничего навязывать, каким бы правильным ему это ни казалось, но я не буду. Когда занимаешься любимым делом, пропадает всякое желание кому-то что-то навязывать и доказывать. Желание остаётся одно — иметь возможность делать то, что любишь.

Наверное, многим то, что я сейчас написала, покажется настолько естественным, что можно даже не говорить об этом. Но этот пост написан для меня.

Я долгие годы жила по шаблонам «правильно/неправильно», считая себя несовершенной, а свои глубинные желания — не достойными внимания. Я заменяла свою настоящую суть множеством масок. Мне постоянно приходилось бороться со своей «настоящестью», потому что она мешала мне вписываться в эти шаблоны. Из-за этого внутри постоянно было напряжение, которое расплёскивалось и попадало на окружающих. Мне хотелось переделать всех. Казалось, что они тоже должны быть впихнуты в эти шаблоны правильности, но они не хотели…

И я не хотела. И однажды силы кончились. Я постепенно ослабляла внутренний контроль, и мои настоящие желания прорывались на свободу.

Сейчас я всё больше времени уделяю тому, что мне по душе. И я замечаю, что мне не хочется никого менять. Не хочется навязывать своего мнения. Поделиться им в открытом доступе — это да, я с удовольствием! Но ни в коем случае не пытаться обратить всех в свою секту))

Так что, живите, как вам угодно) И будьте счастливы!

Всем доброго утра и хорошего настроения!

Давно ли вы обновляли свои карты реальности?

Запись из моего ЖЖ

В моей жизни происходят удивительные вещи. Я всегда верила в интуицию, хотя никогда толком не понимала, как она работает. В последнее время она не перестаёт меня удивлять. Вижу её в действии практически каждый каждый день! Я не связываю её с мистикой, а считаю, что это просто работа нашего подсознания.

Вы знали, что оно работает в 30 000 раз быстрее интеллекта? 

Вот оно-то и успевает обработать всю информацию и выдать готовое решение, которое бедный интеллект не в силах объяснить. 

Так случилось и вчера. Знав, что слово дня в марафоне #92днялета — КАРТА, я была в полной растерянности, не зная, что написать. Но я уже привыкла к помощи подсознания, поэтому расслабилась и пошла спокойно жить, попросив его при случае подбросить мне идею. И вот вечером включаю интересное и полезное видео. Выбор падает на лекцию Алексея Капранова, которого мне недавно посоветовала знакомая. И в самом начале видео он говорит о психологических картах или картах реальности! Я благодарю своё подсознание (как оно это делает!?) и вспоминаю, что пару лет назад уже читала об этом у Инны Гуляевой.

Теперь пришла очередь поделиться информацией с вами.

Что такое карты реальности?

Это, по сути, те же карты местности. Только они начерчены внутри нас. И их мы используем для передвижений по жизни. Почему мы порой наступаем на одни и те же грабли? Потому что по той или иной причине не хотим отметить их на своей карте.

Многие пользуются картами, созданными в далёком детстве, и отказываются корректировать их под современные реалии. Кто-то живёт по стереотипам, заложенным родителями. Именно из-за этого мы постоянно наталкиваемся на какие-то препятствия. 

Приведу пример. Родители говорили мне, что физические наказания полезны детям. Они помогают усвоить понятия «хорошо/плохо», стать уравновешенным воспитанным человеком. Но на практике я вижу, что каждый шлепок по попе приводит к такому взрыву, что в итоге страдают все — и ребёнок, и родители. Я понимаю, что эта карта не соответствует действительности, и начинаю исследовать местность, чтобы перерисовать по-новому. И теперь я знаю, что с дочкой в моменты возбуждения нужно побегать, поиграть в мячик, полежать или поесть. Тут уже всё зависит от нюансов, которые я, как мама, тоже учусь различать.

Так и получается, что карта у каждого своя. Каждый рисует её сам и корректирует по мере необходимости.

А вы давно обновляли свою карту реальности?

Источник — https://elena-zanyda.livejournal.com/16394.html

Почему мне нравится вставать в 5 утра?

Для кого-то ранний подъём — настоящее испытание, а для меня — радость и серьёзный вклад в саморазвитие.

Как-то давно я уже перечисляла пользу такого режима. Но то была теория. А сейчас я хочу поделиться своими личными ощущениями.

Я начала вставать в 5 в августе прошлого года. Втянулась очень быстро — видимо, я прирождённый жаворонок, хотя в моей жизни чередовались разные режимы. Только в новый год я слегка сместилась ненадолго, но вскоре утро меня снова затянуло. Так почему же я так люблю просыпаться раньше всех? Причин несколько.

Картинка с Pixabay
Картинка с Pixabay

И вот что мне нравится больше всего:

1. Утро даёт возможность прийти в себя. Бывает, день очень активный и насыщенный. И в конце уже в голове каша из мыслей, воспоминаний, песен… Но я спокойно ложусь спать. Помните, как в сказках говорят: «Утро вечера мудренее». Это действительно так, встав утром, я чувствую чистую как ясное небо голову и небольшие белые облака мыслей. Таких же чётких и ясных. Я сажусь в тишине и делаю заметки, которые можно назвать внутренним диалогом. Они помогают понять себя и решить даже крупные давно волнуюшие проблемы.

2. Я больше не страдаю от бессонницы. Ложась вечером на подушку, я так сладко засыпаю! Особенно, если день оказался продуктивным.

3. А дни при ранних подъёмах очень часто оказываются продуктивными. Потому что утром, в тишине и с ясным умом я обычно легко намечаю курс дел.

4. У меня есть время побыть в тишине. Утро — это как маленькое тихое укрытие в этом шумном мире. Все ещё спят, и можно насладиться тишиной и свежестью. Можно назвать это медитацией или единением с миром. В любом случае, это приятное расслабленное чувство.

5. Я могу спокойно сделать зарядку или йогу. Если днём много отвлекающих факторов, то утром я в полной мере могу ощутить радость от физических занятий.

6. Явно прокачивается сила воли. Не приходится заставлять себя делать зарядку, её хочется делать. Встать рано утром — это уже волевое усилие. Которое в результате даёт прилив бодрости. Я встала! Я победила свою лень и сонливость! Это очень приятное ощущение. Хочется и дальше побеждать.

Конечно, стоит добавить, что утро — это ещё и красивое время. Особенно сейчас, летом. И я наслаждаюсь этой красотой, звуками и запахами.

Только не подумайте, что так у меня каждый день. Бывает разное. Жизнь не терпит идеальности и стабильности. Но в основном, всё так. И главное, мне это нравится!

А какой у вас режим? Легко вам даётся ранний подъём?

Я на ЖЖ

Решила я восстановить свой Живой Журнал. Давно хотела взяться за это, и продублировать отсюда все неопубликованные записи. И как раз старая знакомая пожаловалась, что я совсем перестала туда писать. Только начала, как подвернулся блогерский марафон #92днялета. Ну как мимо такого пройти!

Обожаю выполнять интересные творческие задания. А тут ещё и бесплатно!

Так что, теперь у меня здесь появилось небольшое запустение. Но я думаю, что восполню пробел и буду создавать интересные посты по мотивам марафона. Идей масса. Лишь бы ещё время нашлось.

Дорогие мои читатели, спасибо вам большое за комментарии и сердечки! Вы вдохновляете меня делиться тем полезным, что есть в моей жизни.

Если кто-то есть на ЖЖ, приглашаю дружить — мой профиль.

Ещё я пытаюсь вести блог на Дзене с переменным успехом.

И так получается, что на каждой площадке всё немного по-своему. Я пыталась оставить что-то одно, но никак. Так что, буду стараться всё привести в баланс.

Ещё раз благодарю, что вы меня читаете!

Я встречаю себя повсюду

Что со мной происходит?

В последнее время одно за другим происходят такие невероятные совпадения, что я практически постоянно хожу, покрытая мурашками. Совпадают жизненные истории, взгляды, мировоззрения, духовные переживания, имена и даты.

В моей жизни один за другим появляются люди, которые в разной степени отражают меня. И зачастую отражают так сильно, что в это сложно поверить.

Почему так происходит?

Видимо, после всех своих жизненных исканий, я, наконец-то возвращаюсь домой. Я вижу в лицах других людей своё отражение. И это воспринимается мной так, будто я после долгого путешествия – путешествия продолжительностью в бесчисленное количество жизней, вновь возвращаюсь на свою Родину. Я вижу, как местность вокруг постепенно обретает знакомые очертания. Я начинаю медленно что-то вспоминать. Внутри меня зарождается робкое ощущение теплоты. Появляется лучик надежды на то, что мои искания наконец привели меня к цели.

Эти ощущения растут и крепнут внутри по мере того, как ландшафт становится всё более знакомым и родным. Я всё больше вспоминаю. Я всё отчётливее понимаю, что эта дорога ведёт домой. В тот самый Дом, который находится внутри меня. Крепкий, нерушимый, неизменный и надёжный. Дом, который простоял в ожидании меня бесчисленное количество жизней. И всё в нём осталось точно так же, как тогда, когда я его покинула.

Как я окончила техникум с Красным дипломом

Только что я написала заметку «Мир переживает переходный период?» и тут же в голову пришла мысль о лёгкости. Я вспомнила, как расслабленно, играючи закончила в 2004 году техникум.

Училась я на факультете правоведения. Вскоре после окончания техникума (а может, ещё во время обучения) я поняла, что юристом никогда не буду.

Но как же красный диплом? Как вообще я могла его получить, если юриспруденция – не моё. На занятиях я писала стихи, а после них занималась чем угодно, и только немного уроками.

Вообще, период выбора профессии у меня совпал с рядом трагических событий в семье. Поэтому я подошла к этому делу совершенно неосознанно. Подруга предложила пойти вместе с ней в Ивановский Кооперативный Техникум. Я согласилась. Посмотрела, по каким предметам вступительное тестирование. Поняла, что лучше всего знаю те, что относятся к правоведению.

Пришла, написала тест, поступила.

А дальше всё пошло как по маслу. Я легко влилась в коллектив, мне нравилось ходить на занятия. Иногда я слушала преподавателей, иногда рисовала, писала стихи или просто свои мысли, общалась с соседом по парте, занималась с ним совместным творчеством или читала его прозаические и поэтические творения. Наверное, именно так проводят время и многие другие студенты. Но в нашей группе были и те, кто усердно учился, старался получить хорошие оценки. Это было не про меня. Я не особо беспокоилась об успеваемости и дисциплине.

Скорее наоборот – цепи, серьги и безумные эксперименты с цветом волос были вызовом и выражали моё нежелание быть частью упорядоченной системы.

Единственное – я никогда не прогуливала и всегда просматривала домашнее задание хотя бы одним глазком. Мне было невыносимо лениво что-то там учить и я просто читала. Чтобы в случае вызова к доске мне было что сказать – пусть хоть пару слов. Я очень быстро поняла, что в большинстве юридических предметов можно легко развить мысль, если знаешь хоть что-то. Это всегда срабатывало.

Мои одногруппники всегда удивлялись, как мне это удаётся. Они зубрили, списывали с каких-то энциклопедий, просиживали в библиотеке. А я ходила на рок-концерты, наслаждалась жизнью и получала пятёрку за пятёркой.

Особенно хорошо мне давались творческие задания по философии. Наша строгая представительница любила задавать интересные вопросы, ответы на которые было невозможно найти в популярных на тот момент пособиях для студентов. Все вымучивали по несколько строк, находя что-то в книгах. А я просто садилась, расслаблялась и писала.

Были у меня и такие предметы как английский язык и бухучёт. Я в них не разбиралась, не разбираюсь и никогда не пыталась разобраться. Что-то слышала на занятиях, что-то писала в тетрадях. Сейчас в голове на месте этих знаний ровные белые пятна. Но мне за что-то ставили хорошие оценки. Во многом благодаря моей группе. Они не раз просили преподавателей поставить «пять», потому что я уверенно иду на красный диплом.

Так я и вышла из техникума, удивлённая, с красным дипломом. Решила, что раз так, то нужно и дальше идти учиться по этой специальности. Но не тут-то было. За время учёбы в институте я окончательно поняла, что я – не юрист. Поняла так отчётливо, что у меня не хватило сил его окончить.

Но, как говорится, это совсем другая история.

Техникум дал мне гораздо больше, чем специальность юриста. Он научил меня тому, что живя легко, можно достичь блестящих результатов. Когда делаешь что-то без напряжения, всё получается как бы само собой.

Я это осознала только сейчас, записав свои воспоминания.
Возможно, они будут полезны кому-то ещё, поэтому делюсь ими.

Всего доброго! Живите легко и жизнь ответит вам лёгкостью))

В бетонной коробочке

Я знаю, что свобода – это состояние души.

Я слышала историю Виктора Франкла, который умудрился найти свою внутреннюю свободу, находясь в концлагере. Говорят, что даже надсмотрщики уважали его.

Я всего лишь просидела месяц в плену бетонных стен и вырвавшись, наконец, в свой родительский дом, очень остро ощутила разницу. У меня было реальное ощущение, что я вышла из тюрьмы. К сожалению, только на выходные…

Когда всего один шаг отделяет от открытого пространства, когда свобода прямо за порогом – на собственном участке, это совершенно иные ощущения!

Здесь можно просто встать в 5 утра, надеть халат, сделать шаг за дверь и окунуться в лучи солнца, в объятия ветра, в свежесть! Дышать полной грудью и наполняться всем этим миром! Видеть и ощущать его простор, своё единение с ним!

Пока я не достигла такого уровня сознания, при котором смогла бы ощутить всё это в квартире. Там я чувствую себя хомячком, который бежит в своём колесе, чтобы лапки не атрофировались от бездействия. Только вместо колеса у меня коврик для йоги.

Как же я счастлива, что у меня есть место, куда я могу приехать в любое время и даже остаться на ночь! Место, где прямо за порогом меня всегда ждёт открытый мир, утро, солнце и земля!

***

Я сделала эту запись вчера утром. А сейчас перечитала, дополнила и переосмыслила. Вспомнила толи Экхарта Толле, толи Карла Ренца. Кто-то из них описал в своей книге такую мысль:

Я счастлив не зависимо от того, где нахожусь и какие события вокруг меня происходят. Но это не значит, что если я упаду в лужу, то скажу: «Что ж, значит теперь я буду сидеть в луже». Нет. Я встану и отмоюсь.

Вот и я пришла к окончательному пониманию, что мне плохо жить в квартире. Видимо, из-за того, что я интроверт и ещё потому, что я всю жизнь прожила в частном доме.

То есть, у меня есть выбор, оставаться в бетонных стенах или выйти из них.